Шарики Кегеля – для чего они нужны, как правильно пользоваться и выбрать размер вагинального тренажера для женщин

Содержание

Лучшие тренажеры для упражнений кегеля в домашних условиях

Шарики Кегеля – для чего они нужны, как правильно пользоваться и выбрать размер вагинального тренажера для женщин

Вумбилдинг – действенная методика поддержания женского здоровья, известная уже почти 80 лет. Тем не менее, количество желающих узнать подробности не уменьшается. Поговорим о том, что такое упражнения Кегеля для женщин и как выполнять их правильно.

Тренировка интимных мышц – тема, все еще табуированная во многих кругах. Женщины стесняются и отказываются обсуждать свои проблемы не только друг с другом, но даже на приеме у врача. Многие «что-то слышали» о профилактике тонуса мышц малого таза, но точно не представляют, зачем это нужно.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, приблизительно 40% женщин после 40 лет имеют те или иные проблемы, связанные с ослабеванием мышц тазового дна. Чаще всего это потеря чувствительности при интимной близости и непроизвольное недержание мочи. При этом только 4% признают свое состояние неестественным.

Дно таза представляет собой упругую пластину из трех слоев мышц и соединительной ткани. Его главная задача – обеспечивать правильное положение внутренних органов (в первую очередь, мочеполовой системы) и облегчать процесс родов. Ослабевание или гиперспазм этих мышц приводит к целому ряду нарушений.

Проблемы:

  • Непроизвольное недержание мочи
  • Опущение матки и стенок влагалища
  • Хроническая тазовая боль
  • Дискомфорт или сниженная чувствительность при интимной близости
  • Сложные роды
  • Венозные застои и расширение вен малого таза
  • Возрастные расстройства мочеполовой системы

Положение усугубляют возраст, лишний вес, несколько беременностей и родов подряд, наследственность, особенности анатомического строения, дисбаланс гормонов. Все это приводит к ухудшению качества жизни женщины, осложняет семейные отношения, приводит к появлению психологических расстройств вплоть до затяжной депрессии.

Впервые об интимных проблемах женщин, вызванных нарушением тонуса тазовых мышц, заговорил Арнольд Кегель – легендарный гинеколог 1-ой половины 20 века.

Он досконально изучил анатомическое строение малого таза и пришел к выводу, что все неприятные процессы вполне обратимы.

Специальные упражнения для поддержания нормального тонуса интимных мышц предупреждает развитие расстройств женского здоровья. Так мир узнал о гимнастике Кегеля, или вумбилдинге.

Упражнения Кегеля полезны для всех женщин любого возраста, даже с хорошим мышечным тонусом. Юным девушкам они помогают подготовиться к будущему материнству и легким родам. Возрастным дамам – избежать гинекологических заболеваний и расстройств, вызванных естественным ослабеванием мышц. Молодым мамам – быстро восстановиться после родов и сохранить гармонию в семье.

Считается, что основной плюс интимной тренировки – возможность выполнять ее в любое время в любом месте. Это не совсем так. Ряд упражнений выглядит как обычная гимнастика, и сделать их незаметно от окружающих не получится.

Не каждая женщина может спокойно уединяться для тренировки или выполнять ее на глазах у мужа и других членов семьи. Для решения этой проблемы были изобретены тренажеры Кегеля – специальные устройства, не требующие физических нагрузок.

Каждый из них имеет свои плюсы и минусы.

Вагинальные шарики,
конусы, яйца

  • + Доступная стоимость
  • – Тяжело подобрать необходимый размер и массу: неправильные параметры могут ухудшить ситуацию.
  • – Сложно контролировать результат тренировок.
  • – Для достижения результата нужны длительные занятия

Тренажеры-эспандеры,
с грузами

  • + Помогают поддерживать тонус здоровых мышц
  • – Сложны для начинающих занятия вумбилдингом

Миостимуляторы

  • + Высокая эффективность, быстрый результат
  • – Невозможно скрыть тренировку
  • – Воздействуют импульсами тока, имеют противопоказания

«Умные» помповые
вибромассажеры

  • + Регулировка объема камеры
  • + Высокая эффективность, быстрый результат
  • + Игровая форма занятий
  • + Идеален для начинающих
  • + Управление со смартфона

Вагинальный тренажер КейГоал (kGoal) – продукт американской компании Minna Life, которая специализируется на создании интеллектуальных гаджетов для здоровья интимной сферы. К разработке активно привлекались лучшие ученые и врачи-гинекологи США.

Перед создателями стояла задача разработать идеальный интимный тренажер, который учтет все пожелания женщин и избавит от неудобств, связанных с использованием аналогов: дискомфорта, раздражения нежной слизистой, неподходящего размера. И им удалось.

Тренажер кегеля kGoal представляет собой надувной зонд, размер которого можно регулировать под необходимые параметры, выпуская часть воздуха. Это очень удобно для неофиток вумбилдинга: через некоторое время, когда мышцы придут в тонус, в покупке другого устройства не будет необходимости.

  • Создан из безопасного медицинского силикона, не вызывающего аллергии и раздражения. Поверхность зонда абсолютно гладкая, не имеет швов, стыков, которые доставляли бы неприятные ощущения
  • Самостоятельно приспосабливается к Вашим анатомическим особенностям, оценивает состояние мышц и рекомендует уровень нагрузки
  • Управляется с помощью Вашего смартфона
  • Помогает быстро восстановиться после беременности
  • Признан гинекологами всего мира и помогает улучшить здоровье женщинам любого возраста

Для выполнения упражнений Кегеля для женщин с kGoal необходимо установить на телефон специальную программу. Бесплатное приложение доступно и в AppStore, и в GooglePlay и подходит для любых смартфонов с операционной системой iOS 8.0 или Android 4.3 и выше. Для синхронизации устройств нужна версия Bluetooth от 4.0.

KGoal помогает развивать три показателя мускулатуры тазового дна: силу, выносливость и контроль. Приложение оценивает тонус мышц на текущий момент и рекомендует необходимый уровень интенсивности воздействия.

Интеллектуальный гаджет сам отследит длительность и частоту упражнений, продемонстрирует прогресс.

Варианты тренировок разработаны в игровой форме – так, по мнению врачей, повышается психологический комфорт и мотивация к дальнейшим тренировкам.

  1. Обработайте зонд антисептиком, с помощью специального клапана выпустите воздух
  2. Введите его во влагалище и вновь наполните воздухом до необходимых размеров.

    Манипуляцию облегчит лубрикант на водной основе

  3. Оцените состояние своих мышц с помощью приложения kGoal, выберите необходимую программу и уровень интенсивности.

    kGoal можно использовать и без приложения, в таком случае он будет контролировать ход процедуры с помощью вибрации

  4. После тренировки протрите тренажер мыльным раствором. Не погружайте его в воду полностью! Завершите очистку подходящим антибактериальным раствором

Очищающий спрей Clear toy, 100 мл

Гипоаллергенный спрей-антисептик для ухода за тренажером Кегеля и другими интимными массажерами. Уничтожает бактерии, вирусы и грибки за несколько секунд, не нарушает естественную микрофлору.

Гель – смазка с дозатором, Masculan, 130 мл

Гипоаллергенный гель-смазка на водной основе с дозатором для процедур с тренажером Кегеля и другими интимными девайсами. Обеспечивает эффект скольжения, усиливает комфорт тренировок.

  • Во время занятий с вагинальным тренажером не должно быть неприятных ощущений и боли. При возникновении дискомфорта тренировку следует прекратить и проконсультироваться с врачом
  • При отсутствии патологий и угрожающих состояний гинекологи разрешают тренировки с kGoal во II и III триместре беременности. Но вот возобновлять занятия нужно не раньше 6 недель от даты родов
  • Упражнения с тренажером Кегеля для укрепления мышц малого таза запрещены при гинекологических заболеваниях, острых инфекциях и воспалениях, во время первых дней менструального цикла

Проведенные исследования доказали, что результаты занятий с «умным» вагинальным тренажером Кегеля втрое выше эффекта обычного вумбилдинга.

На 90% улучшится здоровье мочеполовой системы через два месяца ежедневных занятий

В 2 раза ярче станут сексуальные ощущения

На 72% улучшится выносливость мышц малого таза

На 87% повысится контроль над мочеиспусканием

На 28% увеличится сила мышц после месяца тренировок

На 80% снизится риск опущения стенок влагалища

KGoal может стать маленьким незаметным помощником каждой женщины. Используйте интеллектуальные технологии для заботы о своем здоровье!

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/uprazhneniya-kegelya-v-domashnikh-usloviyakh-kak-vybrat-trenazher-dlya-intimnykh-myshts/

Тренажер для интимных мышц: виды и особенности

Шарики Кегеля – для чего они нужны, как правильно пользоваться и выбрать размер вагинального тренажера для женщин

Женское здоровье – это сложная, многокомпонентная система, одной из ее составляющих является сексуальное здоровье. Важно не только следить за отсутствием заболеваний или воспалений, но и держать в тонусе состояние интимных мышц.

Женщина, уделяющая внимание здоровью и качеству своей интимной жизни, слышала, что паховая мускулатура нуждается в тренировках, как любые мышцы нашего тела.

Как правильно проводить тренировки интимной мускулатуры, можно ли это делать в домашних условиях, какие приспособления для этого необходимы? Только тщательно изучив теорию, можно приступать к занятиям.

Вумбилдинг – гимнастика интимных мышц

Тренировка вагинальной мускулатуры, разработанная для ее укрепления и контроля, получила название вумбилдинг. Занятия для интимных мышц показаны всем женщинам, ведущим сексуальную жизнь. Возрастных ограничений в занятиях нет, так как начинать заботиту о своем здоровье не рано и не поздно.

Крепкие тренированные влагалищные мышцы улучшают работу мочеполовой системы и всего организма, повышают иммунитет, улучшают состояние психического здоровья. Женщины, уверенные в своем сексуальном умении, преображаются внешне и внутренне, так как знают, что смогут подарить своему партнеру высшее наслаждение.

Как проводить тренировки правильно?

Для этого нужно делать специальную гимнастику или использовать особенные тренажеры.

С их помощью можно контролировать правильность выполнения занятий, постепенно увеличивая нагрузку.
Некоторые из устройств способны даже передавать информацию о состоянии мышц или качестве тренировки в электронном виде.

Устройства для тренировки влагалищных мышц бывают нескольких видов: для начинающих или опытных пользователей, механические, пневматические и электронные, проверенные временем или разработанные с учетом новейших технологий.

Виды приспособлений для тренировки мышц влагалища

Популярными тренажерами интимных мышц для занятий дома являются:

  • тренажер Кегеля;
  • влагалищные шарики;
  • лазерный тренажер Корнева;
  • грузовой тренажер Никитиной;
  • «умный» миостимулятор Elise.

Тренажеров Кегеля разработано несколько видов, так как они постоянно усовершенствуются. Это первый тренер влагалищных мускулов, который был разработан для занятий в домашних условиях. Изначально его задачей было решение урологических проблем: устранение недержания мочи у женщин.

Однако, пациентки, занимавшиеся по методике доктора Кегеля, отметили, что у них  улучшилось состояние мочевыводящих путей и повысилась сексуальность. Возможность контролировать мышцы влагалища помогает улучшить интимную жизнь.

До сих пор гимнастика Кегеля и тренажер Кегеля считаются эталонами в приспособлениях для тренировки интимных мышц. Они назначаются гинекологами и урологами для борьбы с заболеваниями мочеполовой системы женщин, а также для профилактики их появления.

Сексологи и сексопатологи рекомендуют их своим пациенткам для улучшения интимных отношений. После тренировок с помощью устройства Кегеля у женщин отмечаются следующие изменения в состоянии здоровья:

  • снижается ночная активность мочевого пузыря;
  • исчезает недержание мочи;
  • решается проблема с опущением матки и выпадением влагалища;
  • уменьшается объем влагалища, оно сужается;
  • улучшается кровообращение и лимфоток;
  • нормализуется обмен веществ.

Применение тренажера Кегеля регулярно — хорошая профилактика большинства болезней женской мочеполовой системы, включая онкологию.

Тренировки в домашних условиях по методике Кегеля или с применением его устройства станут отличной подготовкой к беременности и последующим родам, помогут легче перенести проявления климакса. Заниматься с ним можно в любое удобное время, но лучше это делать в домашних условиях.

Применять его можно самостоятельно, конечно, посоветовавшись с врачом.

Влагалищные шарики и их разновидности

Еще одним популярным тренажером интимных мышц, который можно использовать в домашних условиях и не только, являются шарики для влагалища. Разновидностей этих конструкций множество, но самый популярный – «Нефритовые яйца».

Это несколько шариков в виде яиц, разного размера и веса, выполненные из натурального камня – нефрита. Выбор этой породы не случаен – именно нефрит обладает антибактериальным эффектом, то есть способен предотвратить размножение патогенной микрофлоры.

Этот камень легко переносит частые перепады температур (кипячение перед применением), не крошась, не распадаясь, не теряя своих природных свойств. Использовали нефритовые яйца в древнем Китае, а также японские девушки, готовящиеся стать гейшами.

Современные устройства для тренировки интимных мышц изготавливаются из специальных медицинских материалов. Похвастаться природным антибактериальным эффектом такие тренажеры не могут, однако, их применение абсолютно безопасно для интимного здоровья женщины.

Более того, использование вагинальных шаров в тренировке помогает профилактике различных заболеваний мочеполовой системы.

Имеют вагинальные шарики и противопоказания. Их не рекомендуется применять при беременности, в период кормления малыша, если есть гинекологические заболевания воспалительного характера или болезни, требующие оперативного вмешательства.

Поэтому, перед тем как начать пользоваться данным прибором, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Лазерный тренажер Корнева

Это устройство считается основным приспособлением для тренировки вагинальной мускулатуры. Оно наилучшим образом дополняет гимнастику Кегеля, если в этом есть необходимость. Приспособление Корнева — это стержень, заканчивающийся сферой небольшого диаметра (может быть 3 см или 3,5 см).

Второй конец стержня оборудован лазерной указкой. Применять такую конструкцию очень легко.

Перед использованием его нужно обработать антибактериальным препаратом (спиртом или специальным гелем), чтобы не занести в вагину патогенную микрофлору. Тренажер нужно ввести во влагалище на максимально допустимую длину.

Внутри устройство само примет правильное положение.
Задача женщины на этом этапе – втянуть мышцы таза в себя насколько получится. Сфера на конце поднимется вверх, продвинется вперед. Лазерный указатель в это время покажет точку на стене.

Чем сильнее пациентка сможет напрячься, тем глубже проникнет шар. Лазерная точка при этом опустится. Когда дама расслабится и напряжение спадет, точка поднимется вверх.

Заниматься с аппаратом Корнева можно в вертикальном положении. Во всех остальных случаях эффективность занятий с приспособлением будет низкой. Использовать устройство начинающим очень тяжело.

Грузовой тренажер Никитиной

Еще один прибор для дам, уже умеющих тренировать мускулатуру вагины или желающих усовершенствовать имеющиеся навыки – грузовой тренажер Никитиной. Подойдет тем пациенткам, у которых сила вагинальных мышц развита настолько, что они в состоянии удержать определенный вес.

Действие устройства основано на рефлексах. Конструкция (она может быть двух видов: покрытый нержавеющей сталью или силиконом) помещается во влагалище, женщина встает, начинает двигаться.

Когда приспособление, повинуясь силе тяжести, начнет выпадать, женщина рефлекторно сжимает мускулы, стараясь удержать прибор. Упражнения с помощью этого устройства сможет выполнить не каждая пациентка, но эффект от применения прибора превосходит результативностью все остальные.

При регулярных тренировках улучшается здоровье не только мочеполовой системы, но и всего организма, проходят менструальные боли. Цикл приходит в норму за счет нормализации гормонального фона, климакс наступает позже, а переносится легче.

Если девушка занималась на тренажере Никитиной до беременности, она легко выносит малыша, роды пройдут быстрее. Помогает этот аппарат и в лечении женского бесплодия.
Применять устройство можно только по рекомендации врача и под его регулярным контролем.

Умный тренажер Elise

Существуют еще несколько видов приспособлений для тренировки, которые становятся популярными в последние годы. Это пневматический тренажер и тренажер с обратной связью Elise (миостимулятор Elise).

Пневматический тренажер является довольно сложным устройством, но применять его в домашних условиях легко и очень приятно. Во влагалище женщины помешается специальная камера, которая накачивается вручную воздухом (как при измерении давления тонометром).

Так выполняется массаж интимных мышц вагины, который их укрепляет. Также аппарат позволяет улучшить кровоснабжение мускулатуры малого таза, наладить работу выделительной системы, усилить чувствительность во время интимной близости.

Миостимулятор Elise – это «умное» устройство, разработанное с применением современных технологий. Его основа – воздействие низких частот тока на мышцы влагалища. Камера миостимулятора Elise вводится также интравагинально, через специальный маленький компьютер определяется сила тока, воздействующая на каждый мускул интимной системы.

Аппарат Elise показывает силу воздействия тока, силу напряжения мышцы, рассчитывает время оптимальной тренировки. Эффект от его использования такой же, как от большинства аналогичных устройств для тренировки интимной мускулатуры, но закрепить его надолго не получится.

Это единственный минус миостимулятора Elise, так как прилагать усилия в данном случае не требуется, мышцы тренируются слабо, потому и эффект тренировки сохраняется ненадолго. Также применение миостимулятора Elise покажется некомфортным тем пациенткам, которые обладают низким болевым порогом: ощущать воздействие тока приятно не каждой женщине.

Во всем остальном миостимулятор Elise можно назвать аппаратом для ленивых. Для занятия достаточно просто нажать на кнопочку маленького монитора и ждать результатов.

Мы рассмотрели устройства, созданные для укрепления вагинальной мускулатуры женщины.

При продолжительном использовании этих приспособлений многие дамы отметили улучшение состояния всего организма, но, прежде всего, интимной системы.

У пациенток повышается чувствительность эрогенных зон, укрепляются мышцы тазового дна, улучшается их кровоснабжение. Применение специальных тренирующих устройств способствует профилактике  заболеваний мочеполовой системы.

Источник: https://AnnaHelp.ru/seksologiya/trenazher-dlya-intimnyx-myshc.html

10 эффективных упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях

Шарики Кегеля – для чего они нужны, как правильно пользоваться и выбрать размер вагинального тренажера для женщин

Красивая и подтянутая фигура – мечта любой женщины. Многие девушки посещают тренажерные залы или выполняют комплекс упражнений в домашних условиях, чтобы подкачать мышцы и стать обладательницей более крепкого и сильного тела. Занимаясь прокачкой практически всех групп мышц, мы редко задумываемся о том, что мышцы тазового дна так же требуют нашего внимания.

Арнольд Кегель

В 1948 году гинеколог Арнольд Кегель разработал специальную систему упражнений, которые позволяют любой представительнице прекрасного пола тренировать интимные мышцы без особых усилий.

Комплекс упражнений, созданный Кегелем, быстро обрел популярность среди женщин всех возрастов.

И в этом нет ничего странного, ведь благодаря этим упражнениям можно не только повысить тонус мышц тазового дна, но и улучшить сексуальную жизнь.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля? В чем заключается их польза для женского организма? Можно ли всем желающим выполнять комплекс упражнений или же существуют какие-то противопоказания? Сегодня обсудим вопросы, касающиеся пользы и вреда упражнений Кегеля для женского организма.

Что это такое?

Комплекс упражнений Кегеля – это одна из самых известных методик, благодаря которой тонус мышц тазового дна заметно повышается. Интимные мышцы, о которых мало кто просто так вспоминает, поддерживают тонкий кишечник, прямую кишку, матку и мочевой пузырь в их естественном положении и не дают им опуститься.

Почему мышцы тазового дна, которые многие гинекологи называют «мышцами Кегеля», со временем теряют свою эластичность? Дело в том, что они практически не задействуются в каждодневной жизни.

Неправильный образ жизни, сидячая работа, тяжелые роды очень часто являются причиной того, что мышцы теряют свою эластичность и уже не могут нормально поддерживать органы малого таза.

Это может привести не только к ухудшению качества сексуальной жизни, но и к возникновению многих заболеваний.

Арнольд Кегель, разработавший комплекс упражнений для тренировки интимных мышц, утверждал, что их может выполнять практически любая женщина, ведь они являются отличной профилактикой недержания мочи, кала, воспалительных процессов половых органов, опущения матки и других органов малого таза.

Польза упражнения Кегеля для женского организма

Упражнения Кегеля очень полезны для женского организма. Если вы будете регулярно тренировать мышцы тазового дна, то сможете избежать опущения матки, мочевого пузыря, тонкой и прямой кишки. Опущение внутренних органов малого таза может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем.

С возрастом влагалище теряет свою упругость, из-за чего интимная жизнь становится пресной и скучной. Благодаря тренировкам влагалище станет более упругим, узким и чувствительным. Яркие ощущения во время секса и незабываемые оргазмы гарантированы.

Недержание мочи во время бега, подъема тяжестей, смеха, чихания – проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Комплекс упражнений Кегеля поможет забыть об этом деликатном вопросе раз и навсегда.

Полезно тренировать мышцы тазового дна беременным женщинам и новоиспеченным мамочкам. Во время вынашивания ребенка давление на матку усиливается, а мышцам приходится выполнять свою работу в усиленном режиме.

Результаты различных исследований показали, что те беременные женщины, которые регулярно выполняли упражнения Кегеля, имели более короткие активные фазы родов, намного быстрее и легче рожали детей, избежали разрывов в мышечной ткани во время родов.

А послеродовое восстановление прошло у таких женщин намного быстрее, чем у рожениц, не знакомых с данным комплексом упражнений.

Техника упражнений Кегеля для женщин

Как же понять, где именно находятся мышцы тазового дна? Вспомните те случаи, когда вам сильно хотелось сходить в туалет по-маленькому и сожмите мышцы так, будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Тем мышцы, которые вы сжали, и являются «мышцами Кегеля». Именно их и нужно тренировать.

Перед началом выполнения комплекса упражнений Кегеля обязательно сходите в туалет! Ваш мочевой пузырь должен быть пустым. Упражнения можно практиковать в любой удобной вам позе – лежа, сидя или стоя. Если вам нравится выполнять упражнения лежа, то расположите руки вдоль тела, а колени немного приподнимите. Следите за тем, чтобы шея не была напряжена.

Основным движением любого упражнения Кегеля является сжимание. Внимательно следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений мышцы бедер, ягодиц и брюшной полости не напрягались, иначе никаких значительных результатов вы не достигните. Никогда не задерживайте дыхание при выполнении упражнений. Дышите ровно, глубоко и спокойно.

Некоторые женщины во время мочеиспускания сжимают интимные мышцы, так как думают, что такие действия можно сравнить с одним из упражнений Кегеля. Никогда так не делайте, ведь такая «тренировка» не только не укрепляет мышцы тазового дна, но и способствует их ослаблению.

Чтобы достичь максимального результата, выполняйте упражнения 3 или 4 раза в день. В каждом подходе должно быть не меньше 5 и не больше 40 – 50 повторений. Специалисты не рекомендуют резко повышать количество повторений.

Если позавчера вы сделали 20 повторений, сегодня сделали 20, то ни в коем случае завтра не делайте 40 повторений! Повышать количество повторений следует постепенно.

Если на протяжении 14 дней в каждом подходе вы делали 20 повторений, то на 15‑й день можно сделать 25 повторений.

Многие женщины, практикующие упражнения Кегеля, отмечают, что результат можно почувствовать уже через 5 – 6 недель регулярных занятий.

№1

Примите удобную позу и сократите интимные мышцы. Через 5 – 10 секунд расслабьте мышцы.

Новичкам данное упражнение необходимо повторять 2 – 3 раза в день. В одном подходе должно быть 10 – 12 повторений. Количество повторений можно постепенно увеличивать до 45 – 50 раз за один подход.

В течение 5 – 7 секунд сокращайте «мышцы Кегеля» в удобном вам ритме, затем сделайте перерыв на 5 – 7 секунд и начните сначала.

Женщинам, только начинающим знакомиться с комплексом упражнений Кегеля, эксперты советуют делать в день 3 – 4 подхода. В каждом подходе должно быть не менее 10 повторений. Продолжительность сокращения интимных мышц можно постепенно увеличивать до 10 – 12 секунд.

№3

Это упражнение поможет вам сделать интимные мышцы более выносливыми и сильными. Оно практически ничем не отличается от второго упражнения. Отличие заключается лишь в том, что за 5 – 7 секунд вам надо сделать как можно больше сокращений. После первого подхода отдохните 5 – 7 секунд и повторите сжатия в быстром темпе.

№4

Примите удобную позу и вспомните о том, какие ощущения вы испытываете, когда едете в лифте вверх или вниз. Теперь представьте себе, что ваши интимные мышцы – это лифт. При подъеме лифта вверх начинайте напрягать мышцы тазового дна все сильнее и сильнее, пока не достигнете верхнего этажа.

Достигнув верхнего этажа, отправьте лифт вниз. Чтобы сделать это, вам необходимо плавно и постепенно расслаблять мышцы. На каждом этаже делайте небольшую остановку. Добравшись до первого этажа, подождите 1 – 2 секунды, а затем отправьте лифт в подвал и полностью расслабьте интимные мышцы.

№5

Для выполнения данного упражнения вам необходимо использовать мышцы не только влагалища, но и ануса. Сначала сократите мышцы влагалища, а затем мышцы ануса. Через 5 – 7 секунд расслабьте мышцы влагалища, а затем расслабьте мышцы ануса.

Продолжительность сокращения мышц влагалища и ануса можно постепенно увеличивать до 15 – 20 секунд.

№6

Данное упражнение очень полезно выполнять будущим мамочкам. Перед началом выполнения обязательно опорожните кишечник.

Примите удобную позу (сидя, лежа, на четвереньках, на корточках), расслабьте полностью тело, затем задержите на несколько секунд дыхание и потужьтесь, как будто хотите сходить в туалет по-большому. Это упражнение можно совмещать с различными дыхательными практиками.

№7

Примите удобную позу и медленно сделайте глубокий вдох. Начинайте постепенно сжимать интимные мышцы так сильно, как только можете. Когда дойдете до предела и поймете, что сжать мышцы еще сильнее уже невозможно, на 3 – 6 секунд замрите в этом положении. Делая глубокий выдох, постепенно расслабляйте «мышцы Кегеля». Сделайте 3 – 5 подходов.

Когда делаете глубокий вдох или выдох, то все свое внимание фокусируйте на мышцах. Вы должны прочувствовать каждую интимную мышцу. Благодаря этому мышцы тазового дна будут работать более активно и эффективно.

№8

После принятия удобной позы сделайте глубокий вдох и постепенно сжимайте интимные мышцы до тех пор, пока не поймете, что сжать их еще сильнее не получится. Затем сделайте выдох, но не медленный, как в предыдущем упражнении, а резкий и быстрый. Делая выдох, резко расслабьте «мышцы Кегеля», будто хотите вытолкнуть весь воздух из влагалища. Сделайте 3 – 5 подходов.

№9

Данное упражнение выполняется в лежачем положении. Вам необходимо лечь на спину и согнуть в коленях ноги. Выполняя упражнение, вы не должны отрывать плечи и ступни от пола. Не сжимая интимные мышцы, постарайтесь как можно выше поднять таз.

Подняв максимально высоко таз, замрите в таком положении на 6 – 12 секунд, а затем опустите таз и примите исходное положение. Для достижения максимального результата необходимо сделать 10 – 20 повторений.

Это упражнение усиливает приток крови к тазу, благодаря чему внутренние органы и мышцы более активно насыщаются кислородом. А мостик, который вы будете делать, поднимая и опуская таз, сделает ваши ягодичные мышцы более крепкими.

№10

Данное упражнение выполняется стоя. Поставьте ноги на ширине плеч, а ладони положите на бедра. Вам необходимо, немного сгибая ноги в коленях, двигать бедрами сначала вправо, а потом влево.

Доходя до крайней правой или левой точки, сожмите интимные мышцы как можно сильнее. Расслабьте мышцы тазового дна сразу же, как только начнете делать движение бедрами в другую сторону.

Повторите 25 – 35 раз.

Противопоказания и вред

Комплекс упражнений Кегеля практически не имеет противопоказаний. Но от его выполнения следует отказаться женщинам, которые недавно перенесли выкидыш, серьезное хирургическое вмешательство или преждевременные роды. Не стоит практиковать упражнения и тем девушкам, у которых диагностированы злокачественные опухоли.

Медики утверждают, что упражнения совершенно безопасны для женского здоровья.

Но если вы испытываете во время выполнения упражнений боль или дискомфорт, то тренировки следует прекратить до тех пор, пока вы не проконсультируетесь со специалистом и он не разрешит вам их возобновить.

Обратиться за помощью к гинекологу необходимо и в том случае, если вы не чувствуете никаких изменений в лучшую сторону, хотя практикуете выполнение упражнений уже на протяжении 3 – 5 месяцев.

Рекомендуем: За сколько можно накачать пресс мужчине и девушке: комплекс упражнений

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/10-uprazhnenij-kegelja-dlja-zhenshhin-v-domashnih-uslovijah/

Интимная гимнастика с шариками Кегеля: что это такое и как ими правильно пользоваться. Противозачаточный колпачок как метод контрацепции

Шарики Кегеля – для чего они нужны, как правильно пользоваться и выбрать размер вагинального тренажера для женщин

Несмотря на скептический настрой специалистов, отзывы любительниц народных рецептов заставляют задуматься о пользе некоторых средств. Такими являются тампоны с медом в гинекологии, которые активно применяются в борьбе с различными женскими заболеваниями.

Многие девушки используют их в составе комплексной терапии или в том случае, когда уже ничего не помогает. Некоторые же вовсе не слышали о подобной терапии и не знают, для чего нужны медовые тампоны.

Польза

Натуральный мед является уникальным веществом, которое содержит аминокислоты и витамины. Этот продукт усиливает приток крови к половым органам, устраняет воспаления, уменьшает отечность и раздражение, заживляет раны.

Входящие в его состав вещества просто необходимы для репродуктивной системы женского организма. Мед обладает антибактериальным, обезболивающим и антиоксидантным эффектами. Медовые тампоны в гинекологии подходят для женщин в любом возрасте.

Это средство хорошо помогает при заболеваниях органов половой системы, среди них:

  • эрозия;
  • воспалительный процесс;
  • спайки;
  • бесплодие;
  • проблемы с менструальным циклом;
  • эндометриоз;
  • кандидоз;
  • вульвит;
  • кольпит;
  • метрит;
  • гормональный сбой;
  • киста яичника.

Тампон с медом является безопасным методом лечения, который практически не имеет побочных эффектов. Его советуют использовать даже во время беременности. Эта процедура никак не влияет на развитие плода. Прежде чем приступить к лечению, следует узнать, как делать тампоны с медом, и какие противопоказания у этого средства.

Как применять

Для лечения медом подойдут покупные гигиенически средства и самостоятельно сделанные тампоны. Для начала необходимо повести спринцевание антибактериальным раствором на основе трав: ромашки, шалфея, зверобоя.

Затем нужно снять с тампона упаковку, а мед подогреть до комнатной температуры и развести водой в соотношении 1 к 2. Тампон окунают в жидкость и на ночь вводят глубоко во влагалище.

Утром его вынимают и вновь проводят спринцевание теплым травяным отваром.

Процедуру следует выполнять в течение 10-14 дней. Первые 2-3 дня лучше оставлять тампон из меда на 3 или 4 часа, чтобы посмотреть на реакцию организма. В случае неприятных симптомов необходимо сразу вытащить медовый тампон.

Некоторые предпочитают еще более простой способ — смазывание тампона 1 чайной ложкой меда. В таком виде его вводят во влагалище не более чем на 3-4 часа. Курс терапии составляет 14 дней. Уже через 5-6 дней женщина почувствует облегчение. Уменьшатся воспалительные процессы, исчезнут болезненные ощущения.

Как изготовить тампон самостоятельно

Для изготовления самодельного тампона понадобятся:

  • марлевая салфетка;
  • нитка;
  • ватный шарик;
  • ножницы.

Все эти предметы должны быть стерильными, а ножницы надо прокипятить и протереть спиртом. Порядок изготовления следующий:

  • необходимо сложить марлю в 3 слоя и пропитать ее медовым составом;
  • внутрь надо вложить несколько шариков из ваты и две полоски бинта с удлиненными концами;
  • затем марля скручивается и плотно фиксируется ниткой;
  • сделанный тампон вводят глубоко во влагалище. Извлекают его, потянув за полоски бинта;
  • использовать повторно тампон нельзя;
  • нужно помнить, что вата увеличивается при впитывании жидкости, поэтому ее не должно быть слишком много. Очень мелкие шарики, наоборот, могут выскочить из влагалища.

Можно сделать простой тампон из обычного бинта. Для этого отрезают стерильную полоску, длина которой 15-20 см. Ее плотно сворачивают в цилиндр и закрепляют нитью, оставляя конец снаружи влагалища.

Вред и противопоказания

Не рекомендовано использовать подобное средство народной медицины в следующих случаях:

  • повышенный уровень мужских гормонов (гиперандрогения);
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • менструация.

В первые дни лечения женщина может ощущать небольшие жжение и зуд, которые сильно ее не беспокоят. Это нормально. К негативным побочным эффектам относятся:

  • сухость слизистой оболочки влагалища;
  • отечность;
  • сильный зуд;
  • раздражение;
  • дисбактериоз влагалища;
  • дискомфортные ощущения.

Если продукт пчеловодства вызвал аллергическую реакцию, следует прекратить лечение и выполнить спринцевание антисептическим раствором, а затем принять антигистаминное средство.

При лечении эрозии шейки матки могут появиться выделения коричневого цвета. Они не являются поводом для беспокойства и к концу терапии обычно проходят. Главное — тампон должен быть стерильным! Вводить его желательно в хирургических перчатках или абсолютно чистыми руками.

Врачи рекомендуют использовать только липовый или мятный мед, подойдет также мелиссовый или тимьяновый. Продукт должен быть приобретен напрямую на пасеке или в специализированном магазине. Лучше не покупать товар с рук у частников. Мед должен быть качественным и свежим, но не засахарившимся.

В любом случае использовать средство в домашних условиях нужно после консультации со специалистом. Иногда самолечение может привести к ухудшению самочувствия и серьезным осложнениям.

Критерии покупки

Выбор подходящих вагинальных шариков индивидуален и зависит от опыта занятий подобными тренировками, а также от физиологических особенностей организма женщины.

Женщинам, у которых нет опыта тренировок интимной мускулатуры, чьи вагинальные мышцы ослаблены (вследствие родов либо по иным причинам), стоит выбрать шарики со следующими характеристикам:

  1. Диаметр от 3 до 3,5 см.
  2. Малый вес.
  3. Неоднородная поверхность.
  4. Смещенный центр тяжести.

Такие шарики легче ощущаются мышцами влагалища и их проще удерживать внутри тела.

Металлические шарики малого диаметра (1,5-2 см) и с гладкой поверхностью можно использовать тем женщинам, чьи мышцы уже натренированы и управляемы. Такие шарики увеличивают нагрузку на интимные мышцы и способствуют их дальнейшему укреплению, т. к. удерживать их внутри гораздо сложнее.

Вагинальные шарики с функцией вибрации нужны скорее для получения удовольствия, а не для тренировок. Ими лучше пользоваться во время предварительных ласк перед близостью.

Плюсы и минусы использования противозачаточного колпачка

Женщины отдают предпочтение цервикальному колпачку благодаря тому, что он:

  • Компактный. Его можно положить и в сумочку и в карман.
  • Удобный. Ни женщина, ни ее партнер практически ничего не ощущают.
  • Достаточно эффективный. При правильном применении.
  • Многоразовый. Рассчитан на длительное использование.
  • Безвредный. Не содержит гормонов, безопасен для здоровья.
  • Практичный. Нет необходимости в прерывании в полового акта.

Некоторые отмечают ряд недостатков колпачков, таких как:

  • Нельзя применять в вовремя месячных.
  • Слишком большие размеры полового органа партнера могут сдвинуть колпачок.
  • Могут появляться ощущения жжения и зуда.
  • Вероятность покраснения и припухлости половых органов женщины.
  • Часть женщин испытывает трудности с правильным размещением колпачка.

Упражнения с шариками кегеля для женщин: показания

Упражнения с шарами кегеля будут полезны любой женщине,  у которой нет гинекологических заболеваний и других противопоказаний. При наличии тех или иных сомнений лучше предварительно проконсультироваться с гинекологом. Использование шаров тренажеров особенно полезно в таких случаях:

  • При планировании беременности для облегчения родов. Основное участие в родовой деятельности принимают мышцы промежности и тазового дна, потому умение контролировать мышечную работу поможет облегчить и ускорить родоразрешение.
  • Если женщина после родов ощущает снижение тонуса и слабость вагинальных мышц. Занятия помогут вернуть потерянную эластичность, помогут устранить растяжение.
  • Для лечения и профилактики недержания мочи. Эта проблема актуальна для многих женщин после родов и при климаксе.
  • Для профилактики заболеваний органов малого таза. Благодаря укреплению тазовых мышц улучшается местный иммунитет, улучшается микрофлора, значительно снижается риск целого списка воспалительных заболеваний.
  • При болезненных месячных и нерегулярном менструальном цикле.
  • Для того чтобы отсрочить климакс и упростить процесс его перемещения.
  • Для предотвращения выпадения матки.
  • Для повышения качества сексуальной жизни, повышения чувствительности эрогенных зон и усиления либидо.

Источник: https://pro-acne.ru/venerologiya/shariki-kegelya-dlya-chego-oni-nuzhny-kak-pravilno-polzovatsya-i-vybrat-razmer-vaginalnogo-trenazhera-dlya-zhenshhin.html

Виды вагинальных тренажеров и эффект от тренировок Кегеля

Шарики Кегеля – для чего они нужны, как правильно пользоваться и выбрать размер вагинального тренажера для женщин

В эпоху, когда о сексе можно говорить открыто и никто не посчитает это зазорным, без внимания не остаются вагинальные тренажеры. На рынке представлен широкий ассортимент различных тренажеров для женщин, каждый из которых обладает определенным рядом особенностей. Благодаря такому выбору каждая женщина может подобрать подходящий именно ей вагинальный тренажер.

Для чего нужны вагинальные тренажеры?

Еще в давние времена женщины знали секрет, как оставаться самой желанной для своего мужчины постоянно и как сохранить свое женское здоровье. Для регулярных тренировок они использовали нефритовые яйца.

Благодаря таким свойствам, как прочность, устойчивость к загрязнениям и многократным кипячениям, нефрит отлично подходит в качестве тренажера для такого нежного места. Кроме того, он достаточно тяжелый.

И по сей день нефритовые яйца пользуются популярностью.

Сжимая вагинальные мышцы во время секса, женщина может довести мужчины до незабываемого оргазма, и сама, при этом, получит необычайное удовольствие.

Регулярные тренировки улучшают чувствительность интимного места, что позволяет достичь вагинального оргазма, которого не все девушки могут испытать по своей природе.

Более того, во время тренировок женщины тоже испытывают очень приятные ощущения.

Именно поэтому в наше время, когда прогресс шагнул далеко вперед, существует широкий спектр различных видов тренажеров.

Какие бывают вагинальные тренажеры?

О первом тренажере, о котором пойдет речь, уже упоминалось выше. Это нефритовые яйца.

Яйцо идеально подходит для тренировок женского влагалища, его обтекаемая форма не доставляет дискомфорта нежным тканям, а утолщение с одного края позволяет улучшать эффективность занятий.

Нефритовые вагинальные тренажеры бывают разных размеров, что позволяет подобрать наиболее подходящий и по форме, и по весу.

По подобию нефритовых яиц изобрели металлические шарики. Особенность шаров в том, что их центр тяжести смещен. Представляют собой два шара, нанизанных на одну веревочку. Шары могут быть разных размеров, чтобы быстрее достигать результата тренировок и доставлять массу удовольствий.

Так как прогресс не стоит на месте, ученые пошли дальше и изобрели вагинальные тренажеры с обратной связью.

Пневматические вагинальные тренажеры для влагалища отображают на экране, с какой силой сжимаются мышцы и достаточно ли это для тренировки.

С пневматическими аппаратами лучше заниматься под присмотром квалифицированного инструктора, так как можно достичь обратного эффекта чрезмерно расслабив мышцы малого таза.

Смартфон сейчас есть у всех, поэтому создали специальные вагинальные тренажеры , которые по bluetooth или wi-fi передают информацию о силе сжатия в приложение. Такие вагинальные тренажеры имеют различную форму, например, наподобие тех же яиц, шаров, дугообразные или кеглеобразные. Также в них может быть встроен вибратор как дополнительный бонус для тренировок.

Результат

Если серьезно подойти к этому вопросу и регулярно совершать тренировки, результат не заставит себя ждать. Как показывает практика, женщинам нравится заниматься вагинальной гимнастикой, поэтому о пропуске тренировок никто не упоминал. По отзывам женщин, через неделю тренировок с вагинальными тренажерами уже отмечались первые изменения.

После родов женское здоровье резко подрывается, поэтому гинекологи настоятельно советуют делать влагалищную гимнастику для скорейшего восстановления. Кроме того, при таком диагнозе, как опущение органов таза, это единственный метод лечения, который поможет достичь скорейшего выздоровления.

Упражнения Кегеля при опущении стенок влагалища–>>

Также используют вагинальные тренажеры при лечении недержания и при менопаузе. Крепкие вагинальные мышцы помогают поддерживать здоровье по гинекологической части на долгие годы и избегать проблем с будущей беременностью, в том числе.

Сексуальный партнер ощутит, что женщина начала заниматься своим женским здоровьем уже после первой тренировки, так как обычно слабая половина человечества не чувствует мышцы тазового дна, а благодаря вагинальной гимнастике на первом занятии они дают о себе знать. Если правильно заниматься, то через полгода можно достичь небывалых высот в сексе и познать свои неограниченные возможности в плане удовольствий. Так, можно с уверенностью сказать, что вагинальные тренажеры имеют только положительные качества.

Источник: https://www.medweb.ru/stati4/vidy-vaginalnykh-trenazherov-i-ehffekt-ot-trenirovok-kegelja

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.